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朝晩の冷え込みが強くなって参りましたが日中はまだまだ暑い・・・この時期は身体がだるかったり
何だか体調が冴えなかったり。
代謝も落ちやすい時期なので入浴は出来るだけ湯船にゆったり浸かって疲労が蓄積されないよう
ご注意くださいね＾＾；

さて、ダイエット途中経過です♪

開始から３カ月弱ですが、現在マイナス６キロ台に突入致しました♪

週に１回のマーレ脂肪燃焼コースに加え、小顔リンパドレナージュも始めました。
もう若くないので身体も顔も痩せる過程でたるみが出てきますから気を付けないと（泣）

ただ現在ご予約が一杯の為、私はご予約が落ち着くまで自力で頑張っておかないと（＞。＜）

近況ですが、お盆に食べ過ぎ、２週連続で誕生祝いのご馳走・・
８月はカロリーオーバーの日が一杯でした

食べ過ぎて体重が増えても翌日の食事をカロリー控えめにし、半身浴をしっかりすればすぐに戻るようには
なりましたがあくまでもキープがやっと
マイナス４～５キロをウロチョロでなかなか減らず少々焦りました。

１日にともみの誕生日会を終えてから気持ちを入れ替えてダイエット再スタート

時間が少しでもあればストレッチとプチ腹筋！半身浴も通常は２０分のところを３０分に延長
でも気温が下がってきたせいかそんなに辛くないです。

そんなこんなでやっと体重が減り始めました

ダイエット中の体重は停滞期と減少期があります。

停滞期に食べ過ぎるとかなりヤバいと実感
半月ほどロスしちゃいました＾＾；
個人差はありますが私の場合は１０日毎に停滞期と減少期が来てるようです

気温が下がると甘いものが食べたくなりませんか？？
私は普段あまり甘いものを食べないのですが最近チョコやアイスが食べたくて食べたくて・・・
そんなときはお昼の間にちょっと食べちゃいます＾＾；

そのとき、チョコの外装の裏をチェックして１個当たりのカロリーを確認。
１００㎉以内にします。

カロリーを確認なんてダイエット始める前は絶対しなかった行動です。(笑)

先日も夕飯を早く食べたせいで夜遅くにお腹が減って・・一日くらいいいかぁって
インスタントラーメンを・・・と思ったのですが外装見てビックリ！！
１食で５００㎉も！！！

インスタントラーメンってこんなにカロリー高かったのね・・・現在１日の総摂取カロリーを１０００以下に
抑えてる私にとって大冒険すぎて諦めて食べずに寝ました～

ところで、外食のラーメンは大抵１食で１５００～２０００㎉あるのご存知ですか？
ほんとは大好きなんですよ、無鉄砲さんとか麺屋たけ井さんとか・・・白馬童子さんも

でも今は我慢です。

目標体重に到達するまでの我慢。

到達して体重キープだけでよくなったらたまにはいいですよね？(笑)

さて今週の目標はマイナス７キロ台にちょこっと突入してみるぞ♪


京都府 京田辺市 山手西エステティックサロン Mare 松井山手店　　オーナー

今月のアマツチさんのお野菜、十勝コガネでポテトサラダを作りました～
お野菜便のなかにバジルもあったのでオリーブオイルとバジル風味でヘルシーポテトサラダにしてみました

私が少しオーストラリアにいたときホームステイ先で食べたマッシュポテトがフワフワですご～くおいしくて、いつもそれに近づけようと練習してるんですがなかなか思い通りのフワフワ感にならないですね(笑)

おいしいマッシュポテトの作り方あったら教えてください

この日は妹がお土産で買ってきてくれた黒部ビールと一緒に戴きました

最近あまりゆっくり料理する時間がないんですが、食べることが好きなので作れるときは楽しくて作りすぎなくらい作ってしまいます
私は夏場よりこれからの季節の方が太りやすいので食べ過ぎないように気を付けます(笑)

　　

京都府 京田辺市 山手西エステティックサロン Mare 松井山手店　あゆみ

こんばんは。Mareスタッフ　ともみです＾＾

８月下旬に友だちと浴衣を着て嵐山の竹林にいってきました



わたしは嵐山が大好きで、去年の７月に初めて行ったのですが、今回で５回目になります

嵐山は観光地がたくさんあるので、外国人の友だちを連れて行くのにとても良い場所です



今年は浴衣を２着買ったのですが、祭りにも行けず着る機会がないと思いましたが、シーズンギリギリに着ることができました



白の浴衣は初めて買いましたが、とても可愛くてお気に入りになりました＾＾



トロッコ列車にも乗ったのですが、前日まで雨続きだったので、川が泥水で景色は楽しめませんでした




夜ごはんはこちらのお店で！




湯葉と和牛ステーキのお店です☆

お肉美味しかったです＾＾

お肉のことを考えるとすごくお腹が空いてきました(>_<)

急いで寝ないと！笑

次は川がキレイな日に嵐山に行きたいです♪

それでは、おやすみなさい★




京都府 京田辺市 山手西　エステティックサロン Mare 松井山手店　ともみ

つい最近オーナーの誕生日を祝ったのですが、次はＭａｒｅスタッフともみの誕生日のお祝いをしました

オーナーとともみの誕生日は２週間ほどしか間があいていないので、毎年この時期は外食が重なります

今回お祝いで行ったのはかに道楽です



むっちゃ久しぶりに行ったのですが、本当に美味しくてむちゃくちゃ幸せでした

とくにこちら！



カニの刺身がほんと美味しくて一瞬で食べつくしました

コース料理だったので、他にもカニグラタンや、カニ茶碗蒸し、カニ蒸しごはんなど、いろんなお料理を楽しみました☆

プラスで焼きタラバガニも注文したのですが、それも本当に本当においしかったです！！

近々また行きたいと思います＾＾

カニさん、ごちそうさまでした







京都府 京田辺市 山手西　エステティックサロン Ｍａｒｅ 松井山手店

今日はオーナーの誕生日だったので松井山手の彩花燈でお祝いしてきました～
おめでとうオーナー
串カツが美味しいということでお客様にオススメして頂いて、ずっと気になってたんですがやっと行けました!!
おまかせで揚げていってもらったんですが、オシャレな創作串でどれもすごく美味しかったです

私、グリーンピースが嫌いなんですが（子供みたいですいません(笑)）グリーンピースの串があってそれがすごくおいしくてびっくりしました～
グリーンピース嫌いなお子様でもあれなら食べられそう
私も子供ができたら挑戦してみたいと思いました!!
まだまだ先ですが!!(笑)

お誕生日の特典で赤ワインをプレゼントして頂いたんですが、ワインはあまり飲み慣れてないので３人とも結構回るのが早かったです(笑)
私は白ワインの方がまだ飲めるんですけどね～
プレゼントも妹と一緒にマークジェイコブスさんのピアスとネックレスを買ったんですが、喜んでくれて良かったです
写真でつけてくれてるんですけどわかりますかね～？？

そしてオーナー今、週1の脂肪燃焼コースと食事療法でダイエット頑張ってるんですが、実際より写真で見た方がアゴラインのシャープさがわかって３人で絶賛してました(笑)
お客様にも今日「痩せましたね」と言われてすごく喜んでました
いいお誕生日になったみたいで私たちも嬉しいですね
これからも元気に私たちを引っ張っていってくださいねオーナー

　

京都府 京田辺市 山手西エステティックサロン Mare 松井山手店　あゆみ

ウェイトオーバーの方の多くが炭水化物大好きですよね。私もそうでした。
麺類、お好み焼きやご飯。うどんやラーメン、パスタ、1日一食は食べないと気が済まない(笑)炭水化物は依存性があると言われています。
私は完璧に依存症状態でした。
だから最初の2週間何が辛かったと言えば麺類と白ご飯を控えることでした。
極端な摂取制限はリバウンドの最大の原因になるので避けないといけませんが最初の2週間はほぼ抜きました。
痩せにくい体質の方は身体が脂を溜め込む保温ポット体質になっています。
だから少しの脂っこい食事でも身体がカロリーを代謝できないのです。まずは溜め込む体質を改善しなくてはいけません
。炭水化物依存も改善しなくては。

要は身体を痩せる体質にする。

これが一番に大切なのです。
そして一番難しくて辛い(>_<)

では食事を抜いたらいいのか？答えはNOです。
食事を抜いてしまうと体内が飢餓状態になりますます溜め込む体質になります。
代謝をUPさせるのに不可欠な筋肉が衰えますます痩せにくくなります(>_<)
だから炭水化物と脂質は控えて野菜スープや野菜ジュース(手作り)
、豆腐、納豆などをメインにします。唯一鶏肉はオッケーです♪
本当はササミが一番なんですがあのパサパサ感がどうも苦手で私はむね肉やもも肉を食べました(^^;)
料理方法は塩コショウしてオリーブオイルで炒めたり小麦粉の代わりにおからパウダー(Amazonやスーパーで売ってます)をまぶしてオリーブオイルで唐揚げ風にしたり…とにかく2週間は鶏肉以外は食べませんでした。

3食キッチリ食べましょう。
ダイエット開始前は朝を抜くことが多かったのですがダイエットスタートからは3食必ず食べてます。
というか、お腹が減って次の食事タイムが待ち遠しい(笑)
とにかく開始後１週間は空腹感と麺類食べたい感が半端なかったです(>_<)
そして体重は減らない(泣)
辛かった～。
でも2週間を越えた辺りから体重計の数字が動き出します！
むくみが改善されて身体のラインに変化が見えてきます(≧∇≦)

だから魔の2週間を何とか乗りきってほしい(>_<)


１ヶ月を過ぎたら週に一度のドカ食い(笑)や焼肉もオッケーになりますからぜひ2週間だけ頑張っていただきたいです。

京都府 京田辺市 山手西エステティックサロン Mare 松井山手店　オーナー

毎日暑い日が続きますね
前回のダイエット日記から一カ月が過ぎました。
ダイエットスタートから2カ月経過・・・現在－５キロ超です。
もう少し痩せたかったんですがお盆に食べ過ぎちゃいまして＾＾；
皆さんは大丈夫でしたか？？
お盆・お正月・ＧＷ・・・ダイエットを目指している者には魔の体重増加週間ですよね
私もかなりのカロリーオーバーしちゃいましたが、せっかくここまできたのだし・・ってことで
いつもより長めの半身浴（30分）と腹筋を頑張りまして克服(笑)
腹筋と言っても一気に回数をこなすわけではなく、ちょっと時間があれば10回、TVCMの合間に
20回・・・って感じで一日のトータルで100回になるようにしています。
ダイエットは少しの努力の積み重ねなんだとつくづく実感している次第です。
さて、前回の続きに入りますね。
ダイエットは本気で痩せようと思えばお金のかかるものですよね。
もちろん個人の努力のみで痩せる方もいらっしゃるとは思いますが、これがなかなか難しいのも
ご存知でしょう。
一般的にダイエット－1キロ当たりのコストは5～10万と言われています。
10キロ痩せるには50～100万。
大手のエステサロンに行くとこの数倍はかかります。
実は数年前このMaｒeを始めるまえですが、体重が増え始めてヤバいっと思い始めた頃の話です。
私も大手サロンに通ったことがあるんです＾＾；
1年ちょっと通ってここには書けない程の金額を使いましたが結局痩せませんでした。
でも今くらい努力をしていたらきっと結果は違っていたでしょうね＾＾；
何が言いたいかというと、私たち施術者はご本人の努力が無駄にならないよう
身体的・精神的な部分において精一杯のサポートをさせていただくしかないのです。
身体的にはボディ・フェイシャル両面でしっかり施術。
老廃物を排出し痩せた部分にくびれを出し、たるまずキレイに痩せれるようにします。
精神的には日々のお食事内容やフィジカル面の経過などをお聞きしながら
ご本人が諦めないようアドバイス＆サポートさせて頂きます。
決してマメではない私自身が実行して効果が出てるので本気で痩せたい方、気軽にお問い合わせ
下さいね。

京都府 京田辺市 山手西エステティックサロン Mare 松井山手店　オーナー

少し出遅れた感じですが・・・(笑)
お盆休みはどこかお出かけされましたか？？
台風が重なったことやお天気もすぐれなかったりで予定がなくなってしまった方も多いみたいですね

私は映画を見に行ったり、なかなかできない部屋の片づけに勤しんだりすごくゆっくり休ませて頂きました
そして今年初の海にも行ってまいりました～

最初は福井の方に行く予定だったんですが、その日が全国的にほぼ雨という最悪なコンディションでして(笑)
急遽、晴れ間を求めて三重の尾鷲付近に行くことになりました
片道3時間半ほどという結構な道のりでしたが、そのおかげで雨もパラパラ降る程度で暑すぎず過ごしやすいくらいでした～
以前三重の海に行ったときはあまり水がキレイじゃなかったんですが、今回行った新鹿は水もとっても綺麗で波にもまれながらはしゃいできました
今回は友人が1人で3時間半運転を頑張ってくれたので私も練習して次こそ力にならなければと思いました・・・(笑)

BBQもしたんですが、外で食べるお肉は最高ですね～
殻つきホタテさんやイカを串で食べたりとBBQ！って感じでおいしかったです～



日焼け止めもばっちり！！！と思ってたら肩だけ塗り忘れててあか～くなってしまいました
でもその他ははしゃぎすぎて塗り直しも忘れてたんですが、（皆さんはちゃんと塗り直ししてくださいね(笑)）
全然焼けてなくて流石UVシルクベールAQUA!!!と効果を実感したのでした(笑)
ウォータープルーフではないのでお肌には本当にやさしいのですが、海でのカバー力もバッチシだったので海やプールのお供にも本当にオススメです
塗り直ししたらきっと完璧(笑)
下地にも使いやすいくらいのサラッと感なので是非毎日のUV対策に



来年こそ福井の海に行けたらいいな～
　　

京都府 京田辺市 山手西エステティックサロン Mare 松井山手店　あゆみ

こんばんわ！
もう夜になると夏の終わりを感じる涼しさになってきましたね。
今年は雨が多かったせいかあまり夏らしい日がなかったような気がします
花火大会がことごとく台風のせいで中止になったのもあるかもしれませんが(笑)

今日はコスパさんのプールで泳ぎまくってきました～
とはいっても私は泳ぐのが大の苦手なので最後には25メートルも泳ぎきれない感じでしたが・・・(笑)
唯一まだ泳げるのがクロールなんですが、ゴーグルを忘れたためクロールもできず
苦手すぎる平泳ぎで今日は頑張りました！！
でもおかげで少し平泳ぎが上達しました

プールの横にジャグジーがあるので疲れたらそこで冷えた身体を温めながら休憩したりなかなかゆっくりと運動することができました
水泳は全身の筋肉を使うので全身を引き締めるにはもってこいなんですが、やり方を間違えると体がすごく冷えた状態になってしまうので余計に代謝が悪くなり、脂肪も付きやすくなってしまいます！！
ずっと水の中にいると体はすごく冷えてしまうので、終わった後には浴槽やサウナで身体を温めてあげるようにしてくださいね！
そして休憩中には水からあがっておかないと、身体を動かさないで水中に居続けると身体は冷える一方なのでご注意を

ちなみに消費カロリーは平泳ぎよりクロールの方が倍ほど多いのでダイエットで泳ぐならクロールの方がオススメですよ
私も次はバッチリゴーグルを持って行ってクロールを泳ぎまくりたいと思います(笑)
やっぱり体をたくさん動かすと次の日は体が軽いし、気持ちがいいですね!!

京都府 京田辺市 山手西エステティックサロン Mare 松井山手店　あゆみ

昨夜のブログの続きですが、今日はトロッコ列車について書きます☆

トロッコ列車は京都の嵐山でよく乗るのですが、去年１０月に乗った時に動けないぐらい寒かったので、今回も多少の寒さは覚悟していたのですが、富山の山奥はレベルが違いました！！

最初は「空気冷たいな～」ぐらいだったのですが、どんどん進んでいくと更に寒くなり、最後には身を固めて体勢を低くして体温を逃がさないように丸まって景色どころじゃありませんでた(笑)

でも限界に来るまでは存分に景色を楽しんだのです☆





極寒のトンネル内…




お猿さんも何匹か発見しました＾＾

終点までの切符を買ったので片道80分、往復160分という長旅だったため、体力の消耗が激しくかなりバテました。。。

最後は人が少なかったので横に並び風よけ(笑)



黒部トロッコ列車は１１月まで運営しているみたいですが、８月でこの寒さなので１０月１１月はかなりの覚悟と防寒がいりそうです！

もし行かれる方がいらっしゃいましたら、夏でも長袖、長ズボンで行かれることをお勧めします＾＾



京都府 京田辺市 山手西　エステティックサロン Mare 松井山手店　ともみ